z redukcji

Jak te gofry w smaku? Bardzo dobre, polecam ! Dodałem trochę aromatu pomarańczowego, trochę słodzika i perfekto :-) Brownie z fasoli pamiętam na początku redukcji jadłem non stop :-D Mega fajna sprawa ,a z mojej ilości składników wyszedł spory kawałek ciasta ,a kcal niecałe 500 ;-) Więc nic tylko robić i jeść

[...] domowej roboty ryż Belriso :-D /SFD/2016/11/30/9271ecc824a44cbd90823ff2e181a7d4.jpg Wyszedł tego cały GARNEK - jedzenia na dobre 30 min ,ale to jest to co uwielbiam w IF i w redukcji na objętościach ,że siadam jem mega wielki posiłek, który nie ma aż tak bardzo dużo kcal, ale niszczy wielkością III posiłek : Skromnie , 250g twarogu [...]

[...] się tylko na tak krótki okres żeby całkiem organizm nie wybijać z tego rytmu. Nie wiem czy dobrze myślę ale testuje z tego co wyczytałem w mądrych artykułach to po dłużej redukcji np 6-8 tygodni organizm całkowicie wybija się z syntezy białek a później trzeba rozkręcać to znowu kilka ładnych tygodni.. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu [...]

Hej! Czas udanej redukcji i deficyt kaloryczny to nie tylko treningi, cardio i interwały. To również czas gdzie warto pogłówkować jak zjeść żeby "pojeść". Ziemniaki na pewno dają nam pole do popisu :-) Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha 8-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według [...]

czy będziesz biegał na czczo czy nie to przy redukcji tk tłuszczowej zawsze jakiś nawet minimalny spadek mięśni można odnotować-wynika to z ograniczeń kalorycznych...bcca ? na redukcji moim zdaniem zawsze przed i po każdym treningu, rano i przed snem...jeżeli chodzi o spalacz to zależy: jeżeli masz problem z dużym apetytem to fat lipotropowy [...]

Kolejne foty są aktualne to znaczy z 05.07.2008 STAŻ: 1 rok i 9 miesięcy Jest to czas po mojej redukcji. Jest lato, troszke tłuszczu się zebrało więc postanowiłem zrobić lekką redukcję. Więc aktualnie o mnie: Przed redukcją/po redukcji Wzrost: 1,70/1,70 Wiek: 16/16 (1992 rocznik) Waga: 72 kg/67-68 kg Klatka: 98/96 Biceps: 36/35 Barki: 112/110 [...]

[...] którym jest zimno. Organizm spowalnia metabolizm, poziom hormonów tarczycy odpowiadających za termolegulację spada, ilość spalany kwasów tłuszczowych w mitochondriach ulega redukcji. Organizm chce przeżyć, Wy chcecie się odchudzić a On wszystko zrobi by to odchudzanie jak najmniej mu zaszkodziło. Dlatego to Wam nie wychodzi. Te wszystkie bóle [...]

Jutro rano będę robił, to wrzucę z fotkami do kuchni SFD. A z samych białek, bo wychodzą bardziej napompowane, jak dodam żółtka to pianka opada. Poza tym jestem na redukcji A to moja aktualna forma. Tak dzisiaj wyglądają moje plecy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-15 12:22:53

[...] zapas, gdybym miał ciśnienie. Jest jeszcze cała masa treningów. A poza tym w samym HIITcie mam sporo zapasu. Na razie wytrzymuję 10 minut 30/30, a gdzie jest górna granica 25 minut? Więc zasoby treningowe nie tak szybko się wyczerpią. Zresztą mam zamiar po redukcji jeszcze trochę domasować Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 16:21:43

[...] odpuszczam na jakiś czas. Jak będzie mniej boleć, to zacznę coś lajtowego. Radziu i Patka, nie wątpię że jedzenie na masie jest lepsze, chciałem tylko pokazać, że na redukcji wcale nie trzeba się katować Przynajmniej mi w pracy mówią, że się obżeram A jeśli chodzi o jajka, to ja nigdy nie wyrzuciłem nawet jednego żółtka i kłócę się ze [...]

Jest jeszcze sporo, chociaż czuć już dużą różnicę w porównaniu ze stanem z początku bloga. Ale szerokość to mi robią plecy, także do końca redukcji z wymiaru może zejść jeszcze jakieś 3-4cm.

Dzięki Shula. Z tych barków to doskonale zdaję sobie sprawę. Brakuje mi przedniej części. Jeszcze jakiś miesiąc redukcji i będę coś z tym robił. Jeśli chodzi o łapki, to są zalane dlatego tak wyglądają. Ale to nie jest mój priorytet, więc nie przykładam się do nich specjalnie.

[...] 10 dni. Od sierpnia chciałem ruszyc z masówką 2) Jestem teraz na diecie LOW CARB (-300kcal mniej więcej), na jakie wartości kaloryczne i BTW przejść po zakończeniu redukcji (podczas tych 3 tygodni wakacji)? Strzelam ze kalorycznośc ma byc w okolicach zapotrzebowania, jesli nie chce złapac tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś [...]

[...] wartość jak na jeden posiłek. Tak samo w piątym. Zrób 6 posiłków i w ten 6 upchnij nadmiarowe białko. Co do warzyw to poleca się ich unikać bo zapychają i przez to utrudniają spożycie odpowiedniej ilości wegli. Ma to znaczenie przy cyklu masowym, gdzie jej się wiecej niż potrzeba. Ale u ciebie na redukcji nie masz co się szczypać z buraczkami.

Liczysz sie z tym, że podczas redukcji siła nie wzrośnie a opadnie? Spalacze mogą ładnie pomóc, ale za nie brałbym się w końcowej fazie redukcji (bf poniżej 10% ). Co do chemii w nich, bardzo nie wnikałem w temat wszystkich składników. Ale jest bardzo dużo produktów tego typu na naturalnych składnikach. Chyba, że pieprz cayenee, pieprz czarny, [...]

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

[...] dopiero jutro. Południe z „Pitbullem”, wieczorem mała randka i znowu serial. No i tak dla konfrontacji z fotkami z dziennika kończącego pierwszą część redukcji w 2008. Po 3 solidnych posiłkach, „ładowanie” węgli od kilku dni, więc sylwetka nieco rozmyta/podlana wodą, ale i pełniejsza, waga na dzień [...]

sorki za lekkie odswiezenie ale z tym stwierdzeniem zeby sporo zelaza ladowac na redukcji to sie pierwszy raz spotkalem (?) WTF? dlaczego wszyscy robia na redukcji mase powtorzen srdnim/ lekkim ciezarem i nie mowie tu o rekomp....cos jakby rzezba....ale zeby duze cieary na redukcji?

[...] kalarepa http://img17.imageshack.us/img17/1553/dieta20130411.jpg Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka :-D Do tej pory rzadko je jadam... Dzisiaj mniej kalorii, bo bez treningu. Rano wypilam jeszcze szklanke przegotowanej wody z [...]

[...] rodzaju sosy na śmietanie i panierki do mięs, wieprzowine. Rzeczy,które wymieniłem powyżej zawierają dużo tłuszczy oraz węglowodanów prostych i powinieneś ich unikać podczas redukcji. Natomiast Twoja dieta powinna opierać się w większości na ww.złożonych oraz wysokiej jakości białkach do takich zaliczamy między innymi: płatki owsiane, ryż [...]